Unohda tipaton tammikuu, kokeile kuivaa kevättä!

Tämä on se aika, kun moni suomalainen valkaisee nenäänsä kuukauden ajan. Alkoholista pidättäytyminen on toki terveyden kannalta hyvä asia, mutta monelle tipaton tammikuu on suorastaan vaarallinen.

Jos alkoholiin on syntynyt voimakas kiintymyssuhde, kuukauden tipattomuus vain voimistaa sitä. Joulukuussa sitä antaa itsensä lotrata huolettomammin, koska pianhan se korkki on kiinni kokonaisen kuukauden.

Sitten kun tipaton on päällä, lasketaan päiviä, kuinka kauan on vielä kärvisteltävä. Hekumoidaan ajatuksella, mitä ja minkä kanssa sitten juodaan, kun taas saa korkata. Henkinen riippuvuus voi tästä voimistua entisestään.

Jos kuukauden kuivaa jaksoa kompensoi nesteyttämällä itseään etanolilla sitäkin reilummin joulu- ja helmikuussa, kääntyvät haitat suuremmiksi kuin hyödyt. Alkoholi myös nousee nopeammin päähän kuukauden tipattoman jälkeen, ja siksi saattaa tulla ylilyöntejä ja vaaratilanteita.

TIPATTOMAN kuukauden hyödyt ovat muutenkin kyseenalaiset. Jos alkoholia on käyttänyt pidempään paljon ja säännöllisesti, ei keho ehdi palautua kuukauden aikana tarpeeksi, jotta tuntisi ja ymmärtäisi, miten paljon alkoholi on vaikuttanut omaan jaksamiseen ja mielialaan.

Mikä pahinta: tipattoman kuukauden viettäjät voivat kuvitella tietävänsä, miltä tuntuu raitis elämä. Näin ollen tipaton tammikuu voi ylläpitää vääriä oletuksia elämästä ilman alkoholia.

Maksa toki ehtii toipua mukavasti 30 päivän aikana, ellei ole jo syntynyt peruuttamatonta vahinkoa. Mutta rasvamaksaa aiheuttaa alkoholin lisäksi myös huono ravinto ja liika sokeri – ja tipattoman kuukauden aikana onkin riski korvata alkoholi sokeriherkuilla. Näin ollen rasvamaksa on ja pysyy silloinkin.

ON TOTTA, että unenlaatu paranee heti, kun jättää alkoholin, mutta hermosolujen uudistuminen ja toipuminen vaatii pidemmän ajan raitista elämää palautuakseen. Kuukauden aikana ei vielä pääse siihen vaiheeseen, jossa mieli alkaa valoistua ja ilo pulputa. Aivot tarvitsevat pidemmän loman hermomyrkystä.

Minä pidin tipattomia tammikuita ties kuinka monta kertaa, ja aina tuli vedettyä ennen ja jälkeen kaksin käsin. Ja lähes aina helmikuun ensimmäiset humalat menivät överiksi, koska toleranssi oli heikentynyt.

Luulin, että raitis elämä on kuivaa ja ankeaa, ja ajattelin, että raitistuminen olisi sosiaaliselle elämälle kuolemantuomio. Mielikuvissani raittiiksi ryhtyvälle kasvaa tiukka nuttura päähän ja käteen Raamattu, jolla paukutetaan muita uskottomia.

KUNNES vuonna 2011 kokeilin neljän kuukauden tipatonta. Olin löytänyt tutkimuksen*, jossa todettiin, että neljä kuukautta on maaginen raja, jonka jälkeen voi kohtuuton käyttäjä voi opetella kohtuukäyttäjäksi. Neljän kuukauden tipattomalla aivoihin syntyneet “alkoholipolut” ehtivät haihtua.
Ehtoina oli, että täytyy olla alle 40-vuotias eikä taustalla saa olla katkaisuhoitoa.

Oli helppoa laittaa korkki kiinni, kun palkintona olisi juomisen jatkuminen kohtuukäyttäjänä. Jälkikäteen ajatus huvittaa; miten ihmeessä humalahakuisesta voisi ikinä tulla kohtuukäyttäjä. Minä tykkäsin nousuhumalan tunteesta. Siitä, kun asiat tuntuvat luistavan paremmin.

On silti hyvä, että uskoin voivani muuttua kohtuukäyttäjäksi, koska sen ansiosta olin neljä kuukautta korkki kiinni ja silmäni avautuivat alkoholin ja raittiin elämän suhteen. Alkoholikupla puhkesi.

SEN mistä puhun, ymmärtää vasta, kun on ollut juomatta neljä kuukautta.

Olo oli fantastinen ja ystävänikin kyselivät, olenko rakastunut vai mitä, kun hehkun onnea. Ihmiset hakeutuivat seuraani, koska sykin korkeilla värähtelytaajuuksilla.

En ollut tuolloin vielä valmis tekemään lopullista päätöstä, mutta siemen pysyvään elämänmuutokseen istutettiin sinä aikana.

Neljä vuotta myöhemmin panin korkin lopullisesti kiinni, eikä ole kaduttanut. Raitistuminen oli elämäni paras päätös ja olen kiitollinen, että sain mahdollisuuden kyseenalaistaa yhteiskunnassamme vallitsevan alkoholi-ideologian, ja uskalsin raitistua.

KOSKA haluan panna hyvän kiertoon, haastan sinut mukaan kuivaan kevääseen! Kokeile miltä tuntuu olla neljä kuukautta tipatta! Et menetä mitään, mutta säästät rahaa ja rahaa, ja fyysinen ja henkinen hyvinvointisi paranee huikeasti.

Lähde mukaan, ja haasta myös muita! Käytä aihetunnistetta #kuivakevät

Perustan Facebookiin avoimen ryhmän Kuiva kevät 2021, jossa voi jakaa ja saada vinkkejä ja tsempata ja saada tsemppausta tipattomaan eloon 😊

Yritän saada mukaan kaupallisia tahoja, jotka voivat tarjota palkintoja arvottavaksi ryhmän jäsenille. Saa nähdä kuinka moni innostuu, toivottavasti moni!

Ihanaa, kuivaa kevättä!

Ira

*En löydä enää ko. tutkimuksen verkkolähdettä netistä. Se oli aikoinaan blogissani, jonka poistin läheisiä suojellakseni, kun kirjoitin kirjan. Ehkä joku päivä törmään siihen vielä. Kyseessä oli akateeminen tutkimus.

Ira Koivu

Ira Koivu

Soberisti vuodesta 2015. Vapaa viinistä -kirjailija, muutosvalmentaja, yrittäjä. Soberistin missio on muuttaa käsityksiä alkoholista ja raittiista elämästä & tarjota vaihtoehto alkoholista vapautumiseen.
Lukijapalaute: Raitistuin Vapaa viinistä -kirjasta välittyvän ilon avulla

Lukijapalaute: Raitistuin Vapaa viinistä -kirjasta välittyvän ilon avulla

Soberistin sähköpostiin kilahti ilahduttava lukijapalaute Ilkalta, joka oli lukenut uutisen Vapaudu viinistä helposti ja ilolla -verkkovalmennuksen laajenemisesta myös miehille. Kiitämme palautteesta ja siitä, että saimme myös julkaista sen! Hei! Minäkin kyselin viime syksynä, voisiko kurssi olla myös miehille. (Toim. huom. silloin ei vielä ollut mahdollista) Minulle kuitenkin riitti Ira Koivun ansiokas kirja, jonka luin ja […]

Sami Tarmio: “Lopetin alkoholinkäytön kuin seinään”

Sami Tarmio: “Lopetin alkoholinkäytön kuin seinään”

ALKOHOLIONGELMA on ollut osa minua 15-vuotiaasta asti. Ihastuin alkoholiin tuomaan olotilaan ensimmäisestä kokeilusta, joka oli myös viedä henkeni. Siitä asti olen taistellut riippuvuuden ristiaallokossa. OLIN täysi-ikäisyyden kynnyksellä vuosituhannen vaihteessa, jolloin ainakin silloiseen kotikuntaani suorastaan virtasi itärajan takaa salakuljetettua pirtua. Perjantai-illan viettoon kuului kavereiden kanssa kokoontuminen yhteen pirtupullon äärelle. Nousuhumala kesti noin tunnin, ja sen jälkeen […]

Black Friday -huipputarjous voimassa 25.11.2022 klo 00:01 saakka!

Black Friday -huipputarjous voimassa 25.11.2022 klo 00:01 saakka!

Soberisti tuo Mustaan perjantaihin 25.11. huipputarjouksen!

Management by perkele suomalaisessa päihdehoidossa

Management by perkele suomalaisessa päihdehoidossa

Kuvittele tilanne: yhtiön täytyy tehdä iso muutos, joka vaikuttaa työntekijöiden työarkeen ja toimintatapoihin mullistavasti. Muutos vaatii työtä, mutta sen lopputuloksena yhtiö ja sen henkilöstö voivat paremmin. Kumpi muutosjohtamisen menetelmä toimii mielestäsi paremmin: Menetelmä A Luodaan ylemmältä taholta pelkoa herättävä visio, ja kerrotaan mitä ikäviä asioita seuraa, ellei tee muutosta. Sanoitetaan selkeästi, että muutos on vaikeaa […]

SOBERISTI-RETRIITTI 18.-20.11.2022

SOBERISTI-RETRIITTI 18.-20.11.2022

Tule marraskuussa Kiipulaan viettämään ihanaa soberistia eli päihteistä vapaata viikonloppua hengenheimolaistesi kanssa! Nyt toista kertaa järjestettävällä Soberisti-retriitillä on luvassa merkityksellisiä keskusteluja, vertaistukea, mindfulnessia, ulkoilua Kiipulan luonnonkauniissa ympäristössä, hyvää ruokaa ja seuraa, tarinankerrontaa ja hyvässä lykyssä uusia ystäviä! MISSÄ: Kiipula, Turenki(Kiipulantie 507, 14200 Turenki)Autokyyti Turengin asemalta ja asemallejärjestyy niille, jotka tulevat junalla. KENELLE: Soberisti-retriitti on tarkoitettu alkoholista […]

Alkoholismin hoitovaihtoehdot vuonna 2022

Alkoholismin hoitovaihtoehdot vuonna 2022

Alkoholiriippuvuutta voidaan yleisyytensä perusteella kutsua jopa kansansairaudeksi. Yleisyytensä vuoksi alkoholismin hoito on myös yksi Googlen ja muiden hakukoneiden suosituimmista hakutermeistä – ja hyvin todennäköisesti siksi myös sinä luet tätä artikkelia juuri nyt. Potilaan lääkärilehden mukaan alkoholiriippuvuus koskettaa noin 5–10 prosenttia suomalaisista. Todellisuudessa lukema on suurempi, sillä osa alkoholiriippuvaisista ei koskaan hae itselleen hoitoa. Jotkut juovat […]

Ensimmäinen soberisti juhannus

Ensimmäinen soberisti juhannus

(Teksti on ote Vapaudu viinistä helposti ja ilolla -verkkokurssin tsemppikirjeestä kurssilaisille. Se on tarkoitettu tuomaan vertaistukea ja vinkkejä ensimmäiseen raittiiseen juhannukseen) Ihanaa, soberistia juhannusta!! Ensimmäinen soberisti juhannus voi jännittää, etenkin jos juhannusperinteisiin on kuulunut alkoholi ja humaltuminen. Ehkä mietit, onko sinulla voimia kieltäytyä tarjotusta lasista. Sinua voi myös huolestuttaa, miten muut reagoivat juomattomuuteesi. Vaikka olisit […]

Miten alkoholinkäytön lopettaminen vaikuttaa hyvinvointiin, työhön ja sosiaalisiin suhteisiin?

Miten alkoholinkäytön lopettaminen vaikuttaa hyvinvointiin, työhön ja sosiaalisiin suhteisiin?

Miten alkoholinkäytön lopettaminen vaikuttaa elämään? Näin raitistuneet vastasivat.

Vastaa kyselyyn ja voita!

Vastaa kyselyyn ja voita!

Soberisti tekee minitutkimusta raitistumisen hyödyistä: Oletko jättänyt alkoholin? Mitä positiivisia muutoksia olet havainnut raitistuttuasi? Vastaa kyselyyn 14.3. klo 23.59 mennessä, ja voit voittaa Vapaa viinistä, miten elämä muuttuu, kun pistää korkin kiinni -äänikirjan! Arvonta suoritetaan tiistaina 15.3. Facebookilla ja Instagramilla ei ole mitään tekemistä arvonnan kanssa. Henkilöiden nimiä ja yhteystietoja ei tallenneta rekistereihin eikä julkisteta […]

Kun keski-ikäinen kokee hermomyrkyn imemisen kapinallisena, ollaan alkoholikuplan ytimessä

Kun keski-ikäinen kokee hermomyrkyn imemisen kapinallisena, ollaan alkoholikuplan ytimessä

SUURI enemmistö suomalaisista käyttää alkoholia. Siinä ei ole mitään raikasta saati kapinallista, kuten ei Frimannin alkoholipropagandaa tihkuvassa kolumnissakaan. Se oli kuin tunkkainen tuulahdus 2000-luvulta.

Lopetin alkoholinkäytön ja hämmästyin

Lopetin alkoholinkäytön ja hämmästyin

EN edes harkinnut hakevani apua työterveydestä. Jos olisin mennyt työterveyteen asiani kanssa, olisin lentänyt samantien alkoholin “normaalikäyttäjästä” ongelmakäyttäjäksi ja mikä pahinta: minut olisi kategorisoitu alkoholisti-lokeroon. En kuitenkaan nähnyt muuta samaistumispintaa alkoholistiin liitetettävien ominaisuuksien kanssa, kuin että käytin liikaa alkoholia enkä pystynyt hallitsemaan käyttöä.

“Mummo raittiiks -rojekti” onnistui Vapaudu viinistä helposti ja ilolla -kurssin avulla

“Mummo raittiiks -rojekti” onnistui Vapaudu viinistä helposti ja ilolla -kurssin avulla

Olin elänyt jo vuosia alkoholin vankina. Eläkkeelle jäätyäni alkoholinkäyttö riistäytyi käsistä.
Kun ei enää tarvinnut miettiä aamuista töihin lähtöä, juominen alkoi olla jokailtaista. Joskus aloitin jo päivällä.

Nyt olen saanut mielenrauhan, iloa elämä

“Elämässä on taas iloa, naurua ja vapautta”

“Elämässä on taas iloa, naurua ja vapautta”

Tiina, 49, on ollut vuoden soberisti. Tiina kertoo miten hän onnistui pääsemään eroon alkoholista, ja miten se vaikutti elämään.

Soberisti-retriitti 19.–21.11.2021

Soberisti-retriitti 19.–21.11.2021

Retriitillä on luvassa mm. merkityksellisiä keskusteluja, mindfulnessia, ulkoilua Kiipulan luonnonkauniissa ympäristössä, itsemyötätuntoharjoitteita, hyvää ruokaa ja seuraa, uintia, saunomista, tarinankerrontaa ja hyvässä lykyssä uusia ystäviä!

Alkoholin käytön lopettaminen muka helppoa ja hauskaa?

Alkoholin käytön lopettaminen muka helppoa ja hauskaa?

Aina välillä joku (Vapaudu viinistä helposti ja ilolla) kurssilainen manaa, että ei tämä alkoholin käytön lopettaminen aina niin helppoa ja hauskaa ole. Ja tottahan se on. Alku on aina elämänmuutoksessa vaikein, tämä pätee myös alkoholin käytön lopettamiseen Alussa on vaikeampaa, koska ei vielä tiedä onnistuuko pääsemään irti alkoholista, ja jos onnistuu, mihin se johtaa. Silloin […]

Yksi Facebook-tykkäys auttoi Tiinan vuosia myöhemmin eroon alkoholista

Yksi Facebook-tykkäys auttoi Tiinan vuosia myöhemmin eroon alkoholista

Tiina, 48, on ollut soberisti lokakuusta 2020, jolloin hän pääsi eroon alkoholista.  Hän on menestyvä yrittäjä, jonka alkoholinkäytöstä ei ollut kukaan huolissaan, paitsi Tiina ja Tiinan 17-vuotias tytär. Hän ei toikkaroinut humalassa julkisesti, ei sammunut vääriin paikkoihin tai aiheuttanut noloja tilanteita. Tiina rentoutui töiden jälkeen korkkaamalla oluen, tai valuttamalla viiniä hanapakkauksesta lasiin. Sitten mentiin miehen […]

Verkkovalmennuksen avulla raitistunut Liisa, 68: “Konsepti on loistava, saa raitistua salaa!”

Verkkovalmennuksen avulla raitistunut Liisa, 68: “Konsepti on loistava, saa raitistua salaa!”

”Mulla tämä toimii”, toteaa Soberistin verkkovalmennuksen avulla raitistunut Liisa, 68. Hän on nyt ollut reilut puoli vuotta soberisti, ja uskoo, että sellaisena myös pysyy. Vain lähipiiri tietää Liisan alkoholiongelmasta ja siitä, että hän ei enää juo. Liisa ei ole varma, aikooko koskaan kertoakaan muille ongelmastaan tai edes raitistumisestaan. ”Elin pitkään kaksoiselämää: seurassa olin kuin muutkin, […]

Miten alkoholin käytön lopettaminen vaikuttaa?

Miten alkoholin käytön lopettaminen vaikuttaa?

Saatat yllättyä kuinka monella tavalla alkoholin käytön lopettaminen vaikuttaa. Minä pistin korkin kiinni marraskuussa vuonna 2015 kuuden vuoden harkinnan jälkeen. Suurin syy siihen, miksi en lopettanut alkoholin käyttöä jo aiemmin, oli se, että arvelin raittiin elämän olevan kuivaa ja ankeaa. Pelkäsin, että minusta tulisi tylsä, tosikko ja sosiaalinen hylkiö, jos alan sylkeä kuppiin. Vielä seitsemän […]

Myös päihderiippuvaisilla naisilla on oikeus saada hoitoa

Myös päihderiippuvaisilla naisilla on oikeus saada hoitoa

12 askelen maailma on miehinen maailma. Sanomalehtiä lukiessa tulee tunne, ettei muita keinoja raitistua olekaan. Suomalainen päihdehoitokenttä on ennen kaikkea miesten maailma. Koska miesnäkökulma jyllää vahvasti päihdepolitiikassa, kerrottakoon että edellisen lauseen on sanonut mies, Dosentti Pekka Saarnio. Näin asialle ehkä saadaan painoarvoa. Viimeisen puolen vuoden aikana on käynyt harvinaisen selväksi, että myös mediassa, tarkemmin sanoen […]

Soberistin tarina: ”Perustelin juomisen jatkamista sillä, että kaikkihan tissuttelee viikonloppuisin”

Soberistin tarina: ”Perustelin juomisen jatkamista sillä, että kaikkihan tissuttelee viikonloppuisin”

OLEN 39-vuotias nainen.Suhteeni alkoholiin on lähes aina ollut hyvin ristiriitainen: alkoholi on edustanut minulle ”kainalosauvaa”, jolla olen lääkinnyt kuormitusta, stressiä ja ahdistus- ja paniikkioireita. Toisaalta minulla on traumoja läheisteni alkoholinkäytöstä, joten olen samalla vihannut alkoholia. OLIN ”viikonloppu-viinittelijä”, mutta lomalla viiniä, lonkeroa ja siideriä meni myös pitkin viikkoa fiilistelyn merkeissä. Nollasin työviikon viinillä joka perjantai ja lauantai. […]