Miksi pistäisin korkin kiinni?

Mikäli harkitset korkin kiinni pistämistä ja pyörittelet sitä ”isoa päätöstä” mielessäsi, tässä muutama vinkki:

Tee lista syistä miksi lopettaisit. Älä hukkaa listaa, vaan katso sitä aina kun mietit päätöstäsi. Oma listani näytti tältä:

  • pelkään, että riippuvuus alkoholista pahenee, enkä voi lopettaa juomista
  • pelkään, että aiheutan pysyvää vahinkoa terveydelleni
  • olen jatkuvasti masentunut ja iloton
  • pelkään, että ongelma näkyy vielä joku päivä ulospäinkin
  • olen jatkuvasti väsynyt ja muisti pätkii
  • juominen ahdistaa
  • haluan olla lapselleni läsnä, enkä halua että alkoholi pyörii mielessä
  • juominen hävettää, kun en osaa olla yhden lasin nautiskelija

Tee lista syistä miksi et lopettaisi. Oma listani oli varsin lyhyt:

  • pelkään etten enää viihdy tietyissä tilaisuuksissa enkä halua mennä joihinkin paikkoihin, koska en enää juo
  • pelkään ettei minua hyväksytä raittiina, että minua aletaan pitää tylsänä, takakireänä, tiukkapipoisena niuhona, eikä minua kutsuta mukaan minnekään

    Tarkastele listojasi ja mieti, kummat voittavat: hyödyt vai pelot? Koska haittojahan lopettamisessa ei ole: miksi en lopettaisi -lista perustuu aina pelkoihin.
    Molemmissa omissa listoissani on mukana paljon pelkoa ja etenkin syyt miksi en lopettaisi, olivat vain ja ainostaan pelkoon perustuvia.

    Olen nyt ollut pian kaksi vuotta absolutisti ja ilokseni voin todeta, että ensimmäisen listan kaikki osat ovat ratkenneet: tunnen voivani todella hyvin sekä fyysisesti että henkisesti, masennus ja ilottomuus katosivat hyvin pian lopettamisen jälkeen eivätkä ole palanneet, vaikka välillä elämässä on tullut vastoinkäymisiä. Väsymys on tiessään ja muisti toimii.
    Nautin elämästäni ja olen siinä vahvasti läsnä. Elämänlaatu on parantunut huikeasti.

    Toisen listan pelot olivat turhia.
    Siltä osin ensimmäinen kohta toteutui, että en enää pakota itseäni tilaisuuksiin joissa en viihdy. Ennen join itseni mukavaksi kestääkseni niitä.

    Vahvista motivaatiotasi lukemalla toisten alkoholista itsensä vapauttaneiden iloa pulppuavia tarinoita. Häpeilemättä kehoitan myös lukemaan kirjoittamani Vapaa viinistä -kirjan, koska se on auttanut  monia ison päätöksen tekemisessä 

    Jos koet tarvitsevasi ulkopuolista apua, hae sitä. Jos päätät mennä vertaistukiryhmään, muista että ryhmiä on erilaisia, ja mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi sinulle. Kuuntele itseäsi ja vaihda ryhmää, jos se ei tunnu hyvältä.

Tässä hieman lisäbuustausta lopettamispäätöksen tueksi:

Kokemuksiini perustuva lista lopettamisen hyödyistä

  • Aivot toimivat kirkkaasti
  • Muisti paranee
  • Nukut paremmin
  • Ilo lisääntyy
  • Masennus häviää
  • Silmäpussit pienenevät
  • Ihohuokoset supistuvat ja ihon väri tasoittuu
  • Vyötärö kapenee
  • Krampit loppuvat
  • Vatsa toimii
  • Vatsa litistyy
  • Silmänvalkuaiset valkaistuvat
  • Mustelmat katoavat
  • Huumori kukkii
  • Läsnäolo on helppoa
  • Saat lisää aikaa viikkoon
  • On energisempi olo
  • On onnellinen ja tasapainoinen olo
  • Allergiaoireet vähenevät
  • Itsetunto paranee
  • Voi luottaa itseensä
  • Rohkeus lisääntyy
  • Rahaa säästyy (latasin heti lopetettuani puhelimeen sovelluksen, joka laskee kertyvää säästöä, kun rahaa ei mene alkoholiin. Tähän mennessä säästöä on kertynyt 7150 €)
Ira Koivu

Ira Koivu

Soberisti vuodesta 2015. Vapaa viinistä -kirjailija, muutosvalmentaja, yrittäjä. Soberistin missio on muuttaa käsityksiä alkoholista ja raittiista elämästä & tarjota vaihtoehto alkoholista vapautumiseen.
Päihdehoidon resurssit tulisi keskittää varhaiseen tukeen ja ongelmien ennaltaehkäisyyn

Päihdehoidon resurssit tulisi keskittää varhaiseen tukeen ja ongelmien ennaltaehkäisyyn

Alkoholiriippuvuuden varhainen tunnistaminen ja siihen annettava varhainen tuki ovat tärkeitä riippuvuuden voittamiseksi varhaisessa vaiheessa. Olemme liian pitkään kohdistaneet resurssimme pääasiassa pitkälle edenneeseen vakavaan päihderiippuvuuteen ja sen (laitos)hoitoon. Resurssien kohdentaminen lähinnä vakavan päihderiippuvuuden hoitoon ei ole järkevää, koska ehkäiseminen on perustellumpaa niin kustannuksiltaan kuin inhimillisen kärsimyksenkin kannalta.   Uudistettu sosiaalihuoltolaki (2023, 24 §) ja päihde- ja […]

Työnantajat ovat havahtuneet alkoholiongelman ennaltaehkäisyyn ja matalan kynnyksen palveluihin

Työnantajat ovat havahtuneet alkoholiongelman ennaltaehkäisyyn ja matalan kynnyksen palveluihin

SUOMEN työpaikoilla on perinteisesti tarjottu apua alkoholiongelmaan siinä vaiheessa, kun ongelma on näkyvä ja siihen on puututtava. Hoitovaihtoehdot ovat olleet ohjaus työterveyteen ja mahdollisesti katkaisu- tai laitoshoitoon. SAMAAN aikaan työpaikoilla on iso joukko ihmisiä, jotka ovat tulleet riippuvaiseksi alkoholista, mutta ongelma ei vielä näy ulospäin. Harva heistä uskaltaa mennä työterveyteen kertomaan asiasta, ennen kuin on […]

Maailman paras alkoholiton punaviini

Maailman paras alkoholiton punaviini

Kaupan hyllystä löytyy nykyään vaikka kuinka paljon alkoholittomia oluita, jotka eivät maultaan juurikaan eroa maultaan holillisesta versiostaan. Omasta mielestäni ne ovat jopa parempia, kuin holilliset, mutta minä en ollutkaan mikään kova oluenjuoja. Viiniä kyllä kului kohtuuttoman paljon ennen kuin jätin alkoholin kokonaan. ILOKSENI myös hyviä alkoholittomia valko- ja kuohuviinejä löytyy ihan perusmarketistakin. Mutta ikävä kyllä […]

“Soberistissa resonoi erilainen ajattelu- ja puhetapa alkoholiriippuvuudesta”

“Soberistissa resonoi erilainen ajattelu- ja puhetapa alkoholiriippuvuudesta”

Esittelyssä Soberistin asiantuntija, valmentaja ja terapeutti Piia Koivumäki. Olen Piia Koivumäki ja soberisti. Ammatilliselta taustaltani olen filosofi, päihdesosiaalityöntekijä sekä psykologian ja päihdetyön opettaja. Olen myös parhaillaan voimavarakeskeisen lyhytterapian koulutuksessa. ROOLINI Soberistissa on toimia asiantuntijana, kehittäjänä, valmentajana sekä terapeuttisen tuen eli psykososiaalisen keskusteluavun antajana. LÖYSIN Soberistin muutama vuosi sitten Facebookista, jossa minulle alkoi tulla Soberistin mainoksia. […]

Raitistumistarina: Join 5 litraa viiniä viikossa

Raitistumistarina: Join 5 litraa viiniä viikossa

Kaarina liittyi Vapaudu viinistä helposti ja ilolla -verkkokurssille vuodenvaihteessa. Hän kertoo nyt raitistumistarinansa: miten hänen alkoholiongelmansa kehittyi, ja miten hän onnistui vapautumaan alkoholista. HAVAHDUIN alkoholiongelmaani siinä vaiheessa, kun olin pari vuotta lääkinnyt työuupumustani viinillä. Tai olinhan minä tiedostanut riippuvuuteni jo aiemmin, mutta en ollut valmis lopettamaan.Alkoholi oli minulle selviytymiskeino. Sen avulla sinnittelin itselleni sopimattomassa työssä […]

Osallistu webinaariin ja lunasta lahjakortti!

Osallistu webinaariin ja lunasta lahjakortti!

Tervetuloa webinaariin 19.5.2023 klo 15–16 kuulemaan vastaus kysymykseen: ”Miten raitistuminen voi muka olla helppoa ja hauskaa?”Edellä mainittu kysymys on usein esitetty Vapaudu viinistä helposti ja ilolla -muutosvalmennuksen kehittäjälle, Ira Koivulle. Nyt hän vastaa kysymykseen kerralla useammalle kuulijalle. KENELLE?Webinaari on tarkoitettu kaikille, joita aihe kiinnostaa: heille, joilla itsellään tai jonka läheisellä on alkoholiongelma. Työnantajille, työntekijöille, pienten […]

VAPPUALE VERKKOKURSILLE!

VAPPUALE VERKKOKURSILLE!

Kun normaalihinta vuoden verkkovalmennukselle on 992 €, saat sen nyt hintaan 793,6 €!

Alennuskampanja on voimassa 27.4.-5.5.2023

Soberistin online- ja mobiilisovellus ratkaisee päihdehoidon haasteet globaalisti

Soberistin online- ja mobiilisovellus ratkaisee päihdehoidon haasteet globaalisti

Soberisti Oy tiedottaa                                                                 22.3.2023 Yksi isoimmista haasteista alkoholiriippuvuuden hoidossa yksilön ja yhteiskunnan kannalta on, että apua saavat vain ne, jotka ovat pohjalla. Ennaltaehkäisyyn ja varhaisen vaiheen apuun ei ole riittävästi panostettu. Nykyiset varhaisen vaiheen hoitomenetelmät eivät vastaa toiseen isoon haasteeseen: ne, joiden ongelma ei vielä näy ulospäin, eivät hae apua leimautumisen pelossa — eivätkä he […]

”Hyvä äiti ei juo” ja muita uskomuksia

”Hyvä äiti ei juo” ja muita uskomuksia

NAISTENPÄIVÄNÄ on syytä nostaa esiin tasa-arvo-ongelmat liittyen alkoholiin ja päihdehoitoon. YHTEISKUNNASSAMME suhtaudutaan eri tavalla naisen ja miehen juomiseen, ja etenkin äidin ja isän alkoholinkäyttöön ja niistä syntyviin ongelmiin. ÄIDIT tiedostavat tämän, ja se estää heitä hakemasta apua ajoissa. Yhä useampi nainen tissuttelee kotona salaa. Tutkimukset paljastavat, että naisten alkoholikuolemat ovat nelinkertaistuneet 20 vuodessa. NAISEN ja etenkin äidin ongelmajuominen […]

Joonas oli 7 vuotta absolutisti, kunnes alkoi epäillä, oliko hänellä sittenkään ongelmaa

Joonas oli 7 vuotta absolutisti, kunnes alkoi epäillä, oliko hänellä sittenkään ongelmaa

“MINULLE oli tärkeää saada apua oikeasti anonyymisti, mutta kuitenkin niin, että saan olla porukassa.”

Alekoodi kurssille ja tietoa tulevasta Korkki kiinni -kickstartista!

Alekoodi kurssille ja tietoa tulevasta Korkki kiinni -kickstartista!

Toivottavasti kesäsi on ollut palauttava ja virkistävä? Mikäli kesä meni tissutellessa ja olo on nyt sellainen, että kaivattaisiin lomaltapaluulomaa, olisiko hyvä aika miettiä joko pidempää taukoa juomisesta tai kokonaan lopettamista? Jos olet valmis lopulliseen eroon alkoholista, tule mukaan Vapaudu viinistä helposti ja ilolla -verkkovalmennukseen. Pääset vuoden kestävälle muutosmatkalle 25 % alennettuun hintaan, jos tulet mukaan […]

SANO HYVÄSTIT KÄNNIKESÄLLE JA LUNASTA JUHANNUSTARJOUS!

SANO HYVÄSTIT KÄNNIKESÄLLE JA LUNASTA JUHANNUSTARJOUS!

Liity mukaan Soberistin verkkovalmennukseen kesäkuun aikana ja saat KOLME (3) TERAPIASESSIOTA kaupan päälle! Alkaako lomasi pian? Aivan ihanaa – mutta samalla pelottavaa!Tuleeko taas juotua enemmän kuin piti? Tissutteletko taas mökillä, terassilla tai parvekkeella koko kesän? Ehkä riekut bileissä umpikännissä? Meneekö juominen yli? Karkaako mopo käsistä aina?Oletko totaalisen kypsynyt? Haluatko muutosta? Kaipaatko kesälomaa, josta todella voi […]