Mikäli harkitset korkin kiinni pistämistä ja pyörittelet sitä ”isoa päätöstä” mielessäsi, tässä muutama vinkki:
Tee lista syistä miksi lopettaisit. Älä hukkaa listaa, vaan katso sitä aina kun mietit päätöstäsi. Oma listani näytti tältä:
- pelkään, että riippuvuus alkoholista pahenee, enkä voi lopettaa juomista
- pelkään, että aiheutan pysyvää vahinkoa terveydelleni
- olen jatkuvasti masentunut ja iloton
- pelkään, että ongelma näkyy vielä joku päivä ulospäinkin
- olen jatkuvasti väsynyt ja muisti pätkii
- juominen ahdistaa
- haluan olla lapselleni läsnä, enkä halua että alkoholi pyörii mielessä
- juominen hävettää, kun en osaa olla yhden lasin nautiskelija
Tee lista syistä miksi et lopettaisi. Oma listani oli varsin lyhyt:
- pelkään etten enää viihdy tietyissä tilaisuuksissa enkä halua mennä joihinkin paikkoihin, koska en enää juo
- pelkään ettei minua hyväksytä raittiina, että minua aletaan pitää tylsänä, takakireänä, tiukkapipoisena niuhona, eikä minua kutsuta mukaan minnekään
Tarkastele listojasi ja mieti, kummat voittavat: hyödyt vai pelot? Koska haittojahan lopettamisessa ei ole: miksi en lopettaisi -lista perustuu aina pelkoihin.
Molemmissa omissa listoissani on mukana paljon pelkoa ja etenkin syyt miksi en lopettaisi, olivat vain ja ainostaan pelkoon perustuvia.
Olen nyt ollut pian kaksi vuotta absolutisti ja ilokseni voin todeta, että ensimmäisen listan kaikki osat ovat ratkenneet: tunnen voivani todella hyvin sekä fyysisesti että henkisesti, masennus ja ilottomuus katosivat hyvin pian lopettamisen jälkeen eivätkä ole palanneet, vaikka välillä elämässä on tullut vastoinkäymisiä. Väsymys on tiessään ja muisti toimii.
Nautin elämästäni ja olen siinä vahvasti läsnä. Elämänlaatu on parantunut huikeasti.
Toisen listan pelot olivat turhia.
Siltä osin ensimmäinen kohta toteutui, että en enää pakota itseäni tilaisuuksiin joissa en viihdy. Ennen join itseni mukavaksi kestääkseni niitä.
Vahvista motivaatiotasi lukemalla toisten alkoholista itsensä vapauttaneiden iloa pulppuavia tarinoita. Häpeilemättä kehoitan myös lukemaan kirjoittamani Vapaa viinistä -kirjan, koska se on auttanut monia ison päätöksen tekemisessä
Jos koet tarvitsevasi ulkopuolista apua, hae sitä. Jos päätät mennä vertaistukiryhmään, muista että ryhmiä on erilaisia, ja mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi sinulle. Kuuntele itseäsi ja vaihda ryhmää, jos se ei tunnu hyvältä.
Tässä hieman lisäbuustausta lopettamispäätöksen tueksi:
Kokemuksiini perustuva lista lopettamisen hyödyistä
- Aivot toimivat kirkkaasti
- Muisti paranee
- Nukut paremmin
- Ilo lisääntyy
- Masennus häviää
- Silmäpussit pienenevät
- Ihohuokoset supistuvat ja ihon väri tasoittuu
- Vyötärö kapenee
- Krampit loppuvat
- Vatsa toimii
- Vatsa litistyy
- Silmänvalkuaiset valkaistuvat
- Mustelmat katoavat
- Huumori kukkii
- Läsnäolo on helppoa
- Saat lisää aikaa viikkoon
- On energisempi olo
- On onnellinen ja tasapainoinen olo
- Allergiaoireet vähenevät
- Itsetunto paranee
- Voi luottaa itseensä
- Rohkeus lisääntyy
- Rahaa säästyy (latasin heti lopetettuani puhelimeen sovelluksen, joka laskee kertyvää säästöä, kun rahaa ei mene alkoholiin. Tähän mennessä säästöä on kertynyt 7150 €)
